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艾灸养生

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发布时间:2020/06/25

端午节,是我国的传统节日。端,是“开端”的意思;午,在十二地支中属火,是阳气的极致。端午,意味着一年中阳气最旺的时候开始了。

在这时节里,高温湿热,天气烦闷,蚊虫滋生,身体难免受侵扰。也正因为如此,民间还把五月端午称作“卫生月”,端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

端午节到了,送你一份超全的端午养生攻略,起居以养阳气,饮食以调气血,运动以防疾病,中草药以避毒祛邪,祝愿朋友们端午安康!

一、起居:夜卧早起,养阳气

端午节前后如何才能养阳?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起,无厌于日”。

端午期间,日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。

二、饮食:健脾祛湿,调气血

每年到端午节这一天,人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子,还有饮雄黄酒的习俗。

端午正值一年阳气最盛之时,人们食欲下降,湿气加重,而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热,所以这些饮食习俗是很有养生道理的。

三、运动:强身健体,防疾病

端午天气闷热,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,还会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外,也应同时加强运动。

四、中草药:避毒祛邪

说端午不得不话艾草。端午时节,有家家户户挂艾草的习俗,民间有种说法:艾草可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,使人身体健康。

中医认为,艾叶性味苦、辛、温,入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿,温经止血,有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。

所以古语“家有三年艾,郎中不用来”也是有一定道理的。

除了艾草,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用,或者泡酒饮用,都有很好的保健疗效,可以预防疾病。

五、端午保健必灸穴位:

1、艾灸大椎、命门、至阳可以振奋全身阳气排寒毒;

2、艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴可以排水毒,湿毒,痰毒;

3、艾灸血海、委中可以排血毒,瘀毒。

必灸穴位的具体位置:

1、关元穴:位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。

2、命门穴:位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。

3、中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。

4、足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧约一横指处。

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