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艾灸养生

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发布时间:2020/08/06

立秋,是二十四节气中的第13个节气,“秋就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋的成语。从文字角度来看,“秋字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节,此时做好养生,可以祛病延年。

立秋穿衣要注意“春捂秋冻”

我国自古以来就流传着“春捂秋冻,不生杂病”的养生保健谚语。因此,秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”,意思是晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。

立秋饮食要少辛多酸

秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。

立秋后要早睡早起

起居调养宜早卧早起,是因为“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

秋季莫贪凉,艾灸养生很重要

秋季天气转凉,自然界的阳气开始收敛沉降,人体内的阳气也是呈现内敛的状态——立秋标志着我们进入“收”,因此要注重收敛阳气。

《黄帝内经·素问》指出:“春夏养阳,秋冬养阴。”立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,人极易疲倦乏力,加上烈夏过后,贪凉饮冷,湿邪内蕴,阴阳失衡。因此秋季养生“养”与“收”必须兼具。

而在“养”这一方面,艾灸是关键,科学地进行艾灸保健可以达到温通经脉、调和气血、强身健体的目的。

【大椎穴】

位于第7颈椎棘突下凹陷中。又称“督阳之海”,是保健要穴,可提高人体免疫力,改善肺功能。

【太白穴】

在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。为脾经经气的供养之源,有清热化湿,通经活络的作用。

【足三里】

在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。为化湿要穴,艾灸此穴可让脾胃变得强壮,有健脾和胃,补中益气的作用。

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