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艾灸养生

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发布时间:2021/04/27

在接触中医之前,大家对血虚这个症状的理解,大概还停留在:大病之后身体气血跟不上,导致血虚严重、身体虚弱的层面。

事实上,中医讲的血虚范围更广,

很多人尤其是女性,

多多少少都会有血虚的情况。

那么如何判断自己是否为血虚?

血虚又该怎么调理?

血虚的表现

①脸色苍白

②指甲易断

③头晕眼花

④心悸、手麻

⑤多梦疲劳

⑥月经不调

血虚的5种危害

01 危害心脏

有心慌,气短,胸闷这些现象的人,说明心脏供血不足,严重的话需要到医院就诊,以免延误病情,导致不可预料的后果。

02 危害肠胃

肠胃的正常运转需要充足的血液供应,而气血不足的话,肠胃会缺血,从而削弱肠胃功能,导致肠胃功能变差,引发胃肠功能紊乱等。

03 乳腺疾病

血虚的女生更容易出现乳腺疾病,最常见的就是乳腺增生,这种病的出现,有很大的原因是气血不足引起气滞血瘀、肝气郁结导致的。

04 月经紊乱

当存在气血不足的情况时,女性体内的气血就不会顺畅。那样的话,容易导致气滞血瘀,从而影响月经,常见的症状有月经推迟、月经量偏少,甚至有月经稀发、闭经的情况。

补血好方法

生命在于运动,不过动也有技巧,有时候你辛辛苦苦跑一万步,可能还不及别人动动手指的效果,比如下面这几个动的方法,对补血都有一定的作用。

01按摩补血法

1、搓脸、揉腹

每天醒来后,搓热双手,在面部、耳后、肚子上按摩、揉搓10分钟,使身体微微发汗即可。这样做可使经络气血得以活跃,身心放松。

2、按摩头部

头部有很多经络穴位,经常用手指、空心拳、刮痧板按摩,可起到贯通头部经络、活跃气血的功效。

02泡脚

不论什么季节,泡脚对人大有益处。晚上气血收藏,最适合艾草泡脚,能够滋养阴血,泡完脚后再睡觉,睡眠通常会很安逸。

有助于缓解女性血虚、血瘀、手脚冰凉、舌质黯淡、心脏发紧、憋闷等症状。

03艾灸3大生血穴,补足气虚!

最常用且有效的补血方法,当然是艾灸。艾灸既可补气,又可活血,搭配人体自带的活血穴位,可以清除身体中的瘀血、寒凝、瘀滞,保持血行无阻。

推荐3大活血开关:

关元穴、膈俞穴、足三里穴

日常饮食如何补血?

1、日常补血的食物,可以选择大枣,枸杞、花生、桂圆、当归等,不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法,对血虚有一定的改善,长期饮食会让脸色变红润,不再苍白无色。

2、做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳等,这些食物营养价值高,有补血的作用,不过三餐一定要准时,切忌不可以暴饮暴食。

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