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艾灸养生

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发布时间:2022/02/18

雨水预示着冬季的干冷天气即将结束,气温回升,雨水增多。此时的养生应以“祛湿避湿”和“保养脾胃”为主。

疏肝养心,健脾祛湿

“雨水”节气的含义是降雨开始,且早晨时有露、霜出现。随着降雨增多,寒湿之邪最易困着脾脏,湿邪留恋,难以去除,容易出现消化不良、食欲不振等症状。故“雨水”前后应当着重养护脾脏,春季养脾的重点首先在于条畅肝脏,保持肝气调和顺畅。

其次,“雨水”期间天气变化无常,容易使人情绪波动,心神不安,对高血压、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和,养心护心。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。

远离油腻,食粥养胃

“雨水”时节为万物生发之始,阳气发越之季,应少食生冷、油腻之物,以顾护脾胃阳气,可多进食鲫鱼胡萝卜、山药小米等物以健脾养胃。

春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等,故应多食新鲜蔬菜、水果以补充人体水分。这一时期有两种蔬菜值得推荐,即豆苗和荠菜。

此外,粥类素有健脾利湿、养胃和胃的功效。《千金月令》曰:“正月宜食粥。”“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处:如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。

雨水养生一定不可忽视的三个艾灸穴位

1、预防感冒

“雨水”之季的气温变化较大,虽然不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,对风寒的抵抗力会有所减弱,容易感邪而致病,引发呼吸道感染,所以此时注意“春捂”是有一定道理的。  

但是,“春捂秋冻”中的“春捂”也是有讲究的,最重要的就是要捂好腿和脚。很多人习惯减衣时先减去几条裤子,其实,人体下半身的血液循环较差,容易遭到风寒侵袭,受寒后伤肺,容易引起感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病,因此要特别注意,尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童。

艾灸穴位:大椎穴  

经常艾灸大椎穴可预防、治疗感冒、疟疾、颈椎病、痤疮、小儿舞蹈病等。  

配穴:曲池穴、风门穴、列缺穴。  

2、易疲劳乏困  

春天,气温升高,腠理疏松,脑血流量相对减少,所以常感疲劳乏困,此时应多到户外呼吸新鲜空气。气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困,俗话说:“春困秋乏夏打盹”。春季,许多人出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状,医学上称为“春困症”。  

艾灸穴位:足三里  

艾灸足三里可以生发胃气、燥化脾湿、健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机。

配穴:命门穴、关元穴、神阙穴  

3、预防肠胃病  

艾灸中脘穴

随着进入“雨水”节气,降雨增多,寒湿之气最易困扰脾脏,因此,在“雨水”前后特别应注重养护脾脏。平时,遗留下来的“食积”带来了胃胀胃痛,上饮酒,易诱发胃食管反流病。二是与季节因素更替有关,这个时段胃溃疡类的疾病很容易复发,最常见的包括胃十二指肠溃疡,有过病史的朋友尤要注意防护。  

配穴:足三里、胃腧穴、三阴交

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