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艾灸养生

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发布时间:2022/03/18

积累了一个冬天的寒湿、痰浊等陈旧毒物,一定要在春天代谢掉,如此才更有利于身体阳气的升发,不负春光和大自然给与的力量。

如何更有效的排毒呢?

如何让身体五脏六腑的阳气更旺盛地升发出来呢?

中医认为:这一切的关键部位,就在您的后背。

背部是养阳、排毒的关键部位

1、后背正中是督脉,为阳脉之海,也是全身阳气集聚和运行的通道。刺激督脉,能快速的振奋一身之阳,显著提高身体免疫力。

2、脊柱两旁有人体的膀胱经,在中医的眼里,膀胱经就是人体最大的排毒通道。

3、背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影,是人体五脏六腑的最直接的反应区,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障,养护后背,就是在养我们的五脏六腑,就是在调我们的心肝脾肺肾......

由此可见,人体背部是养护阳气、排毒、提高免疫力的关键部位。

开春养背,不但可以祛除身体里沉积了一个冬天的寒湿、毒素,还能振奋阳气、爽利精神,同时还可以舒经活络,缓解肩背酸痛和身体疲劳,改善睡眠质量,好处真是太多了!

所以,常有老话说“开春不撞背,全年都会累”、“开春养养背,全年都不累”的说法。

那如何更有效的来养背呢?

一、晒背

晒太阳在中医里被称为“天灸”,也就是老天给我做艾灸。避风晒背,能暖背通阳,增进健康。

通过晒日光,膀胱经和督脉一同得到滋养,接受阳光洗礼,这是大自然给予我们最好的祛病良方。

二、捶背、搓背、撞背

捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。

搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。

注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

撞背:双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20--40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立。

撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。

注意力度不可过大,以舒适为度。

三、滚背

在地上铺上瑜伽垫或合适的毯子,保证地面不要太硬,也可以在床上做。

坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,把双脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个动作前后地摇摆。

坚持滚背三五分钟后,你就会感觉到背部已经在发热了,成功激活阳气的升发,这是很好的开始,每天坚持下去,身体会越来越好。

早上滚一滚,精神一整天,睡前滚一滚,解乏睡得好。

四、开背

专业的按摩开背,不仅仅是一种按摩治疗方法,也是一种精神上的享受。

特别是活络精油配合独特开背手法,进行松筋开背按摩,可以很好地舒经活络,促进血液循环,舒缓精神压力,消除疲劳,紧实肌肤,改善睡眠!特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。

五、灸背

艾灸是地之火,艾火的纯阳热力和药力能给人体以温热性刺激,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,可以调气血、安神志、通经络,培补阳气、强身健体、延年益寿。

如果在背部艾灸前,能像视频中演示的那样做些手法或者走罐,那么艾灸治疗就会事半功倍。

六、捏脊

捏脊不仅仅是儿童推拿手法,成人也可以用捏脊来治疗保健。

用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5--10遍,一般一天一次即可。

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。

一般初次捏脊的朋友会觉得很痛,一定要坚持下去,不出一个月,您会明显感受到身体的变化,脾胃好了,睡眠好了,肩背舒适了,身体也不沉重了,总之,好处多多,贵在坚持

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